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2019年スタート! 今年こそ新しい習慣を身につけるにはどうすればいい?

2019年を迎えて、新しい目標を掲げている方も多いだろう。なぜか毎年三日坊主で挫折している人は、偉大な“習慣のパワー”を活用してみてはいかがだろう。

新しい目標を継続できないのは、自分の意志が弱いからだと思って自分を責めている人もいるかもしれない。しかし、そもそも意志の力だけに頼ろうというのが間違いだ。無意識で“やってしまう”習慣として定着させることができれば、後はゴールまで自動運転でたどり着ける。

日常生活でやっている行動の40%が“習慣”!
ということは……


チャールズ・デュヒッグ著「習慣の力 The Power of Habit」によると、実は「全行動の4割が習慣」によるものだという。私たちが日常生活の中で行っているすべての行動についていちいち自分の頭で考えて意思決定していたら、エネルギーがもたない。そのため、しばらく意識的な行動を繰り返した後、無意識の習慣に切り替わるのだそうだ。